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😮💨 ワンオペ・育児疲れ
罪悪感・自己嫌悪
しまちゃんの体験談怒鳴ってしまった夜、「最悪なお母さんだ」って自分を責めた。でも怒鳴りたくて怒鳴ってる人なんていない。それだけ必死に頑張ってる証拠だよ。
💡 解決のヒント
✓怒鳴ってしまったあとは「さっきは怒り過ぎたね、ごめんね」の一言で十分
✓「いいお母さん」より「普通のお母さん」で十分
✓自分への言葉を「友達に言えるか？」でチェックする
✓カウンセリング・支援センターへの相談も有効な選択肢
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